Es-tu aveugle au temps ?
Les heures disparaissent sans que tu t'en rendes compte ? "Encore cinq minutes" se transforme toujours en une heure ? 15 questions, 2 minutes.
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Je suis surpris(e) quand je regarde l'heure et que des heures ont passé
Je sous-estime systématiquement la durée des tâches
Je suis en retard malgré mes efforts pour être à l'heure
Je perds la notion du temps quand je suis absorbé(e) par quelque chose
Je ne remarque la faim ou la soif que quand elles deviennent extrêmes
Je commence des tâches « vite fait » qui finissent par prendre des heures
J'ai du mal à estimer les temps de trajet
Le temps semble passer différemment pour moi que pour les autres
Les échéances semblent loin jusqu'à ce qu'elles soient là
J'ai du mal avec les échéances à plus de quelques jours
J'oublie de passer d'une activité à l'autre
J'ai besoin d'alarmes ou de rappels pour changer de tâche
Je suis souvent le/la dernier(e) à être prêt(e) à partir
5 minutes et 50 minutes, c'est presque pareil pour moi
J'ai déjà raté des vols, des trains ou des événements à cause d'une mauvaise estimation du temps
Réponds aux 15 affirmations pour voir ton résultat
Ton score
Ce qui aide
Crée des rappels de transition
Utilise des rappels pour passer d'une activité à l'autre, pas seulement pour les échéances.
Prévois une marge de temps
Quelle que soit la durée estimée, ajoute 50 %. Ton cerveau sous-estime toujours.
Utilise des rappels persistants
Les notifications classiques disparaissent. Les rappels de Bumbi restent jusqu'à ce que tu agisses.
Ceci n'est pas une évaluation clinique. Si la gestion du temps impacte fortement ta vie, envisage d'en parler à un professionnel de santé.
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Basé sur la recherche évaluée par les pairs
- Metcalfe et al. (2024). Time-perception deficits in ADHD: A meta-analysis. Developmental Neuropsychology, 49(1). DOI: 10.1080/87565641.2023.2293712
- Barkley, R.A. (1997). ADHD, self-regulation, and time. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 18(4), 271-279.
- Weissenberger et al. (2021). Time perception is a focal symptom of ADHD in adults. Medical Science Monitor. DOI: 10.12659/MSM.933766
- Hupfeld et al. (2024). Validation of the adult hyperfocus questionnaire. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-024-70028-y
- Mette, C. (2023). Time perception in adult ADHD: Findings from a decade. IJERPH, 20(4), 3098. DOI: 10.3390/ijerph20043098