あなたの時間感覚、ズレていませんか？
気づいたら何時間も経ってた？「あと5分だけ」がいつも1時間になる？15問、2分で完了。
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1
時計を見て、何時間も経っていることに驚く
2
タスクにかかる時間をいつも短く見積もる
3
間に合おうとしているのに遅刻する
4
興味のあることに集中すると時間を忘れる
5
極限になるまで空腹や喉の渇きに気づかない
6
「ちょっとだけ」のつもりが何時間もかかるタスクを始める
7
到着時間の見積もりが苦手
8
自分の時間の感じ方が他の人と違う気がする
9
締め切りが遠くに感じるのに、気づいたらすぐそこ
10
数日先の締め切りを管理するのが苦手
11
活動と活動の間の切り替えを忘れる
12
タスクの切り替えにアラームやリマインダーが必要
13
出かける準備がいつも一番最後
14
5分と50分がほとんど同じに感じる
15
時間の読み違いで飛行機、電車、イベントに乗り遅れたことがある
15の質問すべてに回答するとスコアが表示されます
あなたのスコア
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役立つヒント
切り替えリマインダーを設定する
締め切りだけでなく、活動の切り替えにもリマインダーを使いましょう。
余裕時間を組み込む
かかると思う時間の1.5倍を見積もりましょう。脳は短く見積もるものです。
しつこいリマインダーを使う
普通の通知はすぐ消えます。Bumbiのリマインダーは行動するまで残り続けます。
これは臨床評価ではありません。時間管理が生活に大きく影響している場合は、医療専門家への相談をお勧めします。
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査読付き研究に基づく
- Metcalfe et al. (2024). Time-perception deficits in ADHD: A meta-analysis. Developmental Neuropsychology, 49(1). DOI: 10.1080/87565641.2023.2293712
- Barkley, R.A. (1997). ADHD, self-regulation, and time. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 18(4), 271-279.
- Weissenberger et al. (2021). Time perception is a focal symptom of ADHD in adults. Medical Science Monitor. DOI: 10.12659/MSM.933766
- Hupfeld et al. (2024). Validation of the adult hyperfocus questionnaire. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-024-70028-y
- Mette, C. (2023). Time perception in adult ADHD: Findings from a decade. IJERPH, 20(4), 3098. DOI: 10.3390/ijerph20043098